Sommeren i Norge byr på lange, lyse kvelder, turer i skog og mark – og dessverre også mygg, knott og flått. Insektbitt og hudirritasjon kan raskt ødelegge gleden ved å være ute. Heldigvis finnes det enkle grep som beskytter huden og holder kløen unna. Her får du tipsene som hjelper deg til å nyte sommeren uten ubehag.

Kjenn dine små fiender

Forskjellige insekter gir ulike typer bitt og reaksjoner. Mygg etterlater små, kløende hevelser, mens knott kan gi mer sviende og langvarig irritasjon. Hestebrems biter hardt og smertefullt, og flått kan i sjeldne tilfeller overføre sykdommer som borreliose og TBE (skogflåttencefalitt).

I Norge er mygg og knott mest plagsomme i fuktige områder og ved vann, mens flått trives i høyt gress og skogsområder langs kysten og i Sør-Norge. Å vite hvilke insekter du møter, gjør det lettere å velge riktig beskyttelse.

Forebygging er nøkkelen

Den beste måten å unngå kløe og irritasjon på, er å forebygge bitt før de skjer. Her er noen gode råd:

• Bruk myggmiddel på utsatte hudområder, spesielt i skumringen når myggen er mest aktiv. Velg et middel med dokumentert effekt, og følg bruksanvisningen nøye.
• Dekk til huden med lette, langermede klær og bukser når du går i skog og mark. Det beskytter både mot sol og stikk.
• Unngå sterke dufter fra parfyme, hårprodukter og kremer – de kan tiltrekke insekter.
• Bruk myggnett over sengen, barnevognen eller teltåpningen, særlig i områder med mye mygg.
• Sjekk kroppen for flått etter turer i naturen. Fjern flåtten raskt med en flåttfjerner, og desinfiser bittstedet.

Små vaner som dette kan gjøre stor forskjell – spesielt hvis du tilbringer mye tid utendørs.

Hvis du blir bitt

Selv med god forebygging kan et bitt skje. Det viktigste er å unngå å klø, da det kan forverre irritasjonen og føre til infeksjon.

• Kjøl ned området med en kald klut eller ispose pakket inn i et håndkle.
• Bruk kløestillende krem med antihistamin eller hydrokortison ved sterk irritasjon.
• Hold huden ren, og unngå å klø hull på blemmer eller bitt.
• Ved flåttbitt: Fjern flåtten forsiktig, og følg med på huden de neste ukene. Oppstår det rød ring, feber eller sykdomsfølelse, bør du kontakte lege.

De fleste bitt går over i løpet av noen dager, men ved kraftige reaksjoner eller allergi bør du søke medisinsk hjelp.

Sol, svette og sensitiv hud

Sommerhuden utsettes for både sol, varme og svette – alt som kan gjøre den mer sårbar. Bruk en mild, parfymefri solkrem, og vask huden med en skånsom såpe etter en dag ute. Unngå å smøre solkrem og myggmiddel på samme område samtidig, med mindre produktet er laget for det – kombinasjonen kan irritere huden.

Har du sensitiv hud eller eksem, kan du velge produkter merket med Asthma Allergy Nordic, som er utviklet for å være ekstra skånsomme.

Naturlige alternativer – fungerer de?

Noen foretrekker naturlige midler som sitronella, lavendel eller eukalyptusolje mot mygg. Enkelte opplever effekt, men dokumentasjonen er begrenset. Test alltid produktet på et lite hudområde først for å unngå allergiske reaksjoner.

Et annet naturlig og effektivt tiltak er myggnett – helt uten kjemikalier og trygt for både barn og voksne.

Læs også:

Proteinets rolle: Slik støtter du muskelbygging gjennom kostholdet

Velvære

Lær hvordan du kan støtte muskelbygging og restitusjon gjennom et balansert og proteinrikt kosthold. Denne guiden viser deg hvor mye protein du trenger, hvilke matvarer som er best, og hvordan du enkelt kan få i deg nok i hverdagen.

Lær å snakke åpent om følelser – og styrk dine nære relasjoner

Velvære

Mange synes det er vanskelig å snakke om følelser, men åpenhet er nøkkelen til nærhet og tillit. Lær hvordan du kan uttrykke det du føler på en trygg måte – og styrk forholdet til partner, venner og familie.

Sommerhud uten kløe: Slik forebygger du insektbitt og irritasjon

Velvære

Mygg, knott og flått kan raskt sette en demper på sommergleden. Her får du praktiske tips til hvordan du forebygger insektbitt, lindrer kløe og tar vare på huden – slik at du kan nyte sol og uteliv uten ubehag.

Når helsefokuset glipper – slik finner du motivasjonen igjen

Velvære

Har du mistet motivasjonen til å trene, spise sunt eller ta vare på deg selv? Det skjer de fleste av oss. Her får du enkle og realistiske råd til hvordan du kan finne tilbake til helsefokuset – på en måte som varer.

Nyt sommeren uten kløe

Sommerens små stikk og bitt er som regel ufarlige, men de kan være plagsomme. Med litt planlegging og gode vaner kan du redusere risikoen og nyte utesesongen uten kløe og irritasjon. Husk: Forebygging er den beste kuren – og rolig, velpleid hud er nøkkelen til en behagelig sommer.